PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS

Sesión de entrenamiento de series en pista

Entrenadores: Arturo Casado, Jacqueline Martín y Fernando Carro
Duración: 45’-1h.
Lugar: Pista de atletismo

El objetivo de esta sesión es que realicen y conozcan cómo se debe realizar de forma adecuada una sesión de entrenamiento de alta intensidad (HIIT). Se realizará una sesión de entrenamiento en la pista de atletismo. Se realizará un calentamiento adecuado y una sesión de entrenamiento HIIT adaptado a las características de los corredores participantes. Se realizará un descalentamiento adecuado.

Sesión de entrenamiento basada en el trabajo de fuerza en medio natural. Las cuestas como el mejor aliado en el corredor de fondo.

Entrenador: Victor García Blázquez
Duración: 45’-1h.
Lugar: Exterior

- 20-25’ carrera continua de calentamiento.
- 5’ de breves estiramientos
- Trabajo de movilidad articular
- Trabajo de técnica de carrera en cuesta + condición física medio natural
- Series en cuesta -> división por grupos en función de nivel/objetivo, se harán 3-4 grupos diferenciados
- Transferencia en llano -> algo similar a un ritmo controlado, se harán 3-4 grupos diferenciados
- 10’ soltura suave + estiramientos


Sesión de entrenamiento de series en pista

Entrenadores: Arturo Casado
Duración: 45’-1h.
Lugar: Interior

El objetivo de esta sesión es que realicen y conozcan cómo se debe realizar de forma adecuada una sesión de entrenamiento de condición física y entrenamiento de la fuerza para corredores. Se realizará un calentamiento adecuado y una sesión de entrenamiento condición física y entrenamiento de la fuerza para corredores adaptado a las características de los corredores participantes. Se realizará un descalentamiento adecuado.

Organizan